Zveme Vás na dětský den! Koná se v neděli 15. 6. 2025 na louce za hasičárnou v Bukovici. Můžete se těšit na: Vstupné: Občerstvení zajištěno. Všechny atrakce zdarma.
7. výjezd
7. výjezd se konal 18. 4. 2025 v 23:30. Jednalo se o pátrání po pohřešované osobě v okolí Police nad Metují. Osoba byla nalezena.
Ples a návštěva spřáteleného sboru ve Forstu
V sobotu 29. 3. jsme byli vysláni reprezentovat náš sbor, jako 9členná výprava, do spřáteleného hasičského sboru ve Forstu. Byli jsme, jako každoročně, pozváni na hasičský ples, který většina z nás absolvovala poprvé, a určitě ne naposled. 🔥 Po příjezdu jsme byli řádně uvítáni a poté pozváni k obědu. Také jsme měli možnost navštívili místní […]
Štafeta požárních dvojic
V této disciplíně soutěží dvojice ve dvou souběžných drahách. Cílem je splnit disciplínu v co nejnižším čase. počet členů: 2 štafety po 4 členech doba přípravy pokusu: 5 min materiál: 2 hydrantové nástavce, 2 přechody B 75/C 52, 2 kužely pro označení mety, 2 hadice C 52, 2 proudnice C 52 (bez jakéhokoliv typu uzávěru) pro trénink se […]
Štafeta 4×60 m
Štafeta se běží v jedné nebo více drahách současně. Každá dráha je 2,4 až 2,5 m široká a je rozdělena na 4 úseky po 60 m. V okresních nebo obvodových kolech určuje pořadatel, jakým způsobem na sebe navazují jednotlivé úseky (v přímce, protisměrným způsobem – člunkově, ovál), ve vyšších kolech se štafeta provádí na oválu. […]
Bolest okostic
Bolest okostic (zánět okostice holenní kosti) patří mezi časté obtíže běžců a sprinterů. Vzniká při přetížení svalových úponů na holenní kosti a může vést až k únavové zlomenině, pokud je ignorována. Důležitá je proto prevence, která spočívá v úpravě tréninku či posílení příslušných svalů. Postupné zvyšování zátěže Navyšujte objem a intenzitu běhu postupně a systematicky, […]
Těžké nohy
Pocit těžkých nohou Pocit „těžkých nohou“ po intenzivním tréninku či závodě je způsoben hromaděním únavy, metabolitů ve svalech a někdy i zhoršeným návratem krve z končetin. Projevuje se jako svalová únava, ztuhlost a subjektivní pocit, že jsou nohy malátné či bez síly. Dlouhodobě mohou těžké nohy signalizovat také určité nedostatky (např. dehydrataci nebo chybějící minerály). […]
Regenerace
Bezprostřední regenerace po skončení tréninku hraje klíčovou roli v tom, jak rychle a efektivně se tělo připraví na další zátěž. Mezi nejúčinnější metody patří aktivní regenerace, kryoterapie (chlad), komprese, správná výživa a hydratace. Aktivní regenerace Tato regenerace zvýší průtok krve svaly a napomůže rychlejšímu odstranění odpadních látek. Aktivní regenerace zároveň brání náhlému poklesu krevního tlaku […]
Výživa
Proč je správná výživa důležitá? Strava je klíčovou součástí sportovního výkonu. Pro atlety, kteří chtějí dosáhnout maximální rychlosti, výbušnosti a efektivní regenerace, je důležité přijímat správné živiny ve správný čas. Kvalitní výživa pomáhá budovat svalovou sílu, zlepšovat vytrvalost a urychlovat regeneraci po náročném tréninku. Základní principy stravy Vyvážený poměr makroživin – sacharidy pro energii, bílkoviny […]
Vizualizace
Vizualizace je mentální technika, která umožňuje sportovcům představit si svůj výkon ještě před jeho provedením. Používá se k posílení motorických dovedností, zvýšení koncentrace a snížení stresu. Správně provedená vizualizace pomáhá sportovcům lépe zvládnout tlak, vylepšit techniku a dosáhnout optimálního výkonu. Výhody vizualizace Jak správně provádět vizualizaci? Vizualizace by měla být co nejrealističtější a detailní. Klíčové […]