Trénink 15. 2. – skoky přes překážku, variace poskoků

fyzická náročnost: středně nízká (4/10), ale záleží na každém, jak si trénink přizpůsobí

časová náročnost: 2 h (jde stihnout rychleji, my jsme zapojili i technické dovednosti – koš a trénink proudařů)

1. Zahřátí
2. Rozcvičení
3. Abeceda
4. Žebřík
5. Starty – ve dvojici → nízký, polovysoky, vysoký
6. Překážky variace skoků
   1. Sounož
      1. bez meziskoku
      2. s mezikrokem
      3. se zastavením v dřepu
      4. různé výšky – malé i velké, s meziskokem/bez meziskoku
   2. Po jedné
      1. Na střídačku
      2. Bez střídání nohou
   3. Přehoz z jedné na druhou (bez meziskoku, s meziskokem)
   4. Sounož vysoké (větší rozestupy)
      1. Bez meziskoku
      2. S meziskokem, ale pořádný odraz z kotníků (ankle hops)
   5. V “běhu” sounož (hodně velké rozestupy)
7. Plyometrické poskoky variace
   1. Single leg ankle hops
   2. Front to back hops
   3. Forward low low high hops (třetí vysoký)
   4. single leg ankle hops side-to-side
   5. Lateral ankle hops (bokem, dopředu zpět)
8. Rozdeleni
   1. Holky – překážka + sběr
   2. Klaudinka + Štěpánka – koš
   3. Zapojení C hadice + nešení – Áďa, Hedvi
   4. Kluci – rozdělovač