časová náročnost: 2 h

fyzická náročnost: střední (6/10)

1. Fotbal
2. Starty
   1. nízký
   2. polovysoký
   3. vysoký
   4. s přehozem
   5. s dvojitým přehozem
3. Pyramida u stěny
   1. nová
   2. stará
4. Skupinky po 5
   1. Rozdělovače
   2. Pogo jumps (po jedné noze – dopředu, pozadu, bokem) – https://www.instagram.com/reel/C-nSgb6tBpY/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
   3. „hra“ pro čtyři lidi – https://www.instagram.com/reel/C4GERxfOfwq/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
5. Kruháč

Kruháč na konci tréninku:

2 série

35x20s (cca 15 min)

1. výpadové střihy vysoké
2. mountain climbers
3. plank
4. výpadové střihy nízké
5. na zádech – dotyk loket + noha (kdo není tolik zdatný a dělá mu to problém → pokrčit nohu a dotknout se země patou)