fyzická náročnost: středně vysoká (7,5/10) časová náročnost: 2 h (jde stihnout za 1,5 h) pomůcky: bedna/plyo box, žebřík, překážky Plyometrie Box jumps (s lavičkou/bednou v tělocvičně) – 5–10 opakování každý cvik, 3 sety kdo má špatné klouby, nedělá tyto cviky (obzvlášť dopadání z bednu na zem), zařadit spíše na začátek tréninku (aby svaly ještě nebyly […]
2. výjezd
Druhý výjezd v novém roce se uskutečnil 4. 2. 2025 v 23:30. Jednalo se o požár haly bývalého Merkuru v Police nad Metují, Nádražní 289.
1. výjezd
20.1. 2025 v 4:59 Machov Lhota, požár stodoly
Trénink 19. 1. – překážky, poskoky, dynamické cviky
časová náročnost: 2 h (ale dá se stihnout za 1,5 h) fyzická náročnost: střední – 5/10 Překážka všichni Kluci Překážka + sběr
Trénink – překážka, plyometrie, dynamika
časová náročnost: 1,5 h fyzická náročnost: střední – 6/10 Překážky: Společně: Holky: Kluci: (příp. lyžař)
Trénink 4. 1. 2025 – leg drills, poskoky a skoky
fyzická náročnost: vysoká (8/10) časová náročnost: 2 h
PF 2025
Přejeme Vám krásné svátky a do nového roku spoustu příjemných chvil a krásných zážitků! 🎄✨ Děkujeme všem, kteří nás podpořili, bez Vás by to nešlo. 🙌🏼
Trénink 21. 12. 2024 – „vánoční“ trénink, hry a kruháč
fyzická náročnost: nízká časová náročnost: 2 h Hry: Kruháč core + ruce: 2 série 40x20s (cca 15 min)
Trénink 15. 12. 2024 – starty, postřehová hra, pyramida u stěny, pogo jumps, kruháč
časová náročnost: 2 h fyzická náročnost: střední (6/10) Kruháč na konci tréninku: 2 série 35x20s (cca 15 min)
Trénink 23. 11. 2024 – start a běh s posilovacími gumami, dynamické cviky, postřehová hra
časová náročnost: 2 h fyzická náročnost: střední (6/10) pomůcky: posilovací gumy, žebřík, hadice, rozdělovače