Přejeme Vám krásné svátky a do nového roku spoustu příjemných chvil a krásných zážitků! 🎄✨ Děkujeme všem, kteří nás podpořili, bez Vás by to nešlo. 🙌🏼
Trénink 21. 12. 2024 – „vánoční“ trénink, hry a kruháč
fyzická náročnost: nízká časová náročnost: 2 h Hry: Kruháč core + ruce: 2 série 40x20s (cca 15 min)
Trénink 15. 12. 2024 – starty, postřehová hra, pyramida u stěny, pogo jumps, kruháč
časová náročnost: 2 h fyzická náročnost: střední (6/10) Kruháč na konci tréninku: 2 série 35x20s (cca 15 min)
Trénink 23. 11. 2024 – start a běh s posilovacími gumami, dynamické cviky, postřehová hra
časová náročnost: 2 h fyzická náročnost: střední (6/10) pomůcky: posilovací gumy, žebřík, hadice, rozdělovače
Členské příspěvky na rok 2025
Aktualizace: níže naleznete tabulku s přijatými platbami Příspěvky kategorie mladší a starší Členský příspěvek pro kategorii mladší a starší na kalendářní rok 2025 je 300 Kč a je splatný bezhotovostně ke konci roku 2024. V členském příspěvku je zahrnuto úrazové pojištění. Číslo bankovního účtu sboru: 107-9333900227/0100, do poznámky uveďte jméno dítěte. Noví členové zaplatí členský […]
Požární ochrana očima dětí a mládeže (POODM) pro rok 2025
Sdružení hasičů Čech, Moravy a Slezska vydává Organizační zabezpečení pro 51. ročník soutěže „Požární ochrana očima dětí a mládeže“ pro rok 2025. Výtvarná, literární a digitálně-technologická soutěž POODM má dlouholetou tradici, s cílem zajistit větší osvětu mezi dětmi a mládeží v oblasti nejen požární ochrany a ochrany obyvatelstva před mimořádnými událostmi, ale Integrovaného záchranného systému (IZS) jako celku. […]
Školení strojníků
23. – 24.11. 2024 proběhlo školení strojníků
Kruhový trénink (core, nohy) + depth jumps
zdatnost sportovce: pokročilý náročnost: vysoká (8–10/10) časová náročnost: 1–1,5 h Pomůcky: žebřík podložky na cvičení míč/medicimbal bedna, z které budete dopadat Průběh celého tréninku: Kruhový trénink: 30×20 s, 2 série 1. ruka + noha ve stoje, střídání dotyku lokte a dlaně (natažená ruka) 2. angličák (bez kliku) 3. běh na místě – vysoká kolena 4. mountain […]
Nejlepší rotační cviky pro běžce
Při běhání zapojujete (nebo byste měli zapojovat) celé tělo. Pohyb rukou i nohou je navázaný na svaly trupu a celý střed těla. Aby svalové řetězce fungovaly co nejefektivněji, posilování typu „dřep, výpad, kliky a prkno“ zkrátka nestačí. Zde je pár rotačních cviků, při kterých dáte pořádně zabrat šikmým břišním svalům, zpevníte si ochablá záda a […]
Jak si vybrat kompresní podkolenky
Na pohled vypadá většina běžeckých podkolenek podobně. Ne o každé lze ale prohlásit, že se jedná o kompresní podkolenku. Některé podkolenky totiž po natažení svaly na noze pouze stáhnou nebo také přiškrtí krevní oběh či naopak sklouzávají. Nabídka kompresních podkolenek rok od roku stoupá. Mnozí lidé si je pořizují prostě proto, že „to vypadá cool“, […]